Головна » 2017 » Січень » 18 » Як зробити підтяжку обличчя
17:40
Як зробити підтяжку обличчя

як зробити підтяжку обличчяЯк же зробити підтяжку обличчя вдома?  Вона розрахована на жінок, які доглядають і підтримують шкіру тіла в нормальному стані. З приходом весни кожна жінка хоче виглядати красивою і молодшою років на п'ять-десять. Але для цього потрібно докласти трохи зусиль і наполегливості. Для того, щоб зробити ліфтинг обличчя і був розроблений комплекс вправ.

 

Який не тільки розгладжує вікові зморшки і складки, а й допомагає змінити овал обличчя, щік, поліпшити стан шкіри і колір. Якщо ви виявите наполегливість, то незабаром виявите, що особа набула жвавість і виразність, а після декількох місяців тренувань ви отримаєте бажаний ефект. Протягом 6-8 тижнів, освоюючи вправи, виконуйте їх два рази в день: перший раз - відразу після пробудження, другий - ввечері.

  Як зробити підтяжку обличчя в домашніх умовах

Гімнастика для збільшення очей 

З віком м'язи верхньої повіки втрачають тонус і нависають над очима, візуально зменшуючи їх. Вправа тренує кільцеву м'яз очі , покращує кровопостачання в цій галузі, зміцнює верхнє і нижнє повіки, зменшує припухлість під очима. В результаті очі здаються чітко окресленими і широко розкритими, а погляд набуває жвавість.

Техніка виконання:

  1. Ця вправа зручно виконувати лежачи або сидячи. Призначте середні пальці до чола між бровами (над переніссям) і злегка натискайте подушечками пальців на шкіру. У цьому місці зазвичай утворюються мімічні зморшки (особливо у тих, хто часто хмуритися).

Вказівні пальці тримайте у зовнішніх куточків очей (там, де утворюються «гусячі лапки») і злегка натискайте подушечками на шкіру. Направте погляд вгору, потім сильно сощурьтесь, піднімаючи тільки нижню повіку.

Ви повинні відчути скорочення м'язів в зовнішніх куточках очей, схожі на биття. Чергуйте сощуріваніе і розслаблення 10 раз поспіль, щоразу фіксуючи «биття» м'язів.

Підтяжка обличчя в домашніх умовах

  1. Положення пальців - те саме. Пріщурьте повіки, потім міцно стисніть їх. Сильно напружте сідниці і м'язи передньої частини стегон. Вважайте до сорока. Весь цей час очі повинні бути щільно зімкнутими, а сідниці і стегна напруженими.

Якщо у вас мало часу . Положення пальців - те саме. Сильно сощурьтесь, піднявши нижню повіку. Відчуйте, як «пульсує» м'яз зовнішнього куточка ока. Тепер міцно стисніть повіки. Порахуйте до сорока. Розслабтеся.

Порада. Тим у кого набрякли верхні повіки або утворилися великі мішки під очима, рекомендується виконувати три рази на день, замість двох.

Ліфтинг особи - вправи для чола

При виконанні цієї гімнастики працюють багато м'язи обличчя, Підтяжка обличчя в домашніх умовахтому воно не тільки запобігає утворенню мімічних зморшок (вони виникають, коли лоб похмурий), але і розгладжує вже наявні.

Вправа зменшує нависання верхньої повіки, що відбувається з віком або при недостатньому м'язовому тонусі. Крім того, воно покращує кровопостачання в області чола: роблячи його, ви відчуєте, як прояснюються думки, вам буде легше концентрувати увагу.

Техніка виконання: 

1. Можна виконувати гімнастику сидячи або лежачи (лежачи краще). Вказівні пальці обох рук розташуйте на середині чола таким чином, щоб вони повторювали лінії брів. Потягніть їх вниз, до брів, і затримайте їх в цьому положенні. Дивіться вгору.

Тепер, натискаючи пальцями на лоб, різко, поштовхом, підійміть брови вгору. По черзі піднімайте і розслабте м'язи, і так 10 разів.

  1. Положення пальців - те саме. Підніміть брови, натисніть на шкіру поряд з ними пальцями. Пульсуючими рухами піднімайте їх вгору до тих пір, поки не відчуєте напругу або печіння.

Тримайте брови піднятими, а пальцями натискайте на них вниз. Порахуйте до тридцяти, потім розслабтеся і помасажуйте центральну частину брів круговими рухами. М'язи відпочинуть, а ефект вправи підвищиться.

Якщо у вас мало часу. Великий і вказівний пальці помістіть над кожною бровою посередині чола і тягніть пальці вниз так, щоб вони виявилися над бровами. Брови поштовхом підійміть, потім розслабте. Порахуйте до 10.

Потім затримайте їх в верхньому положенні, при цьому пальці тягніть вниз. Відчувши сильне напруження, затримайтеся в цьому положенні і відкиньтеся трохи назад (це підсилює приплив енергії). Порахуйте до сорока і розслабтеся.

Рада . Щоб позбутися від глибоких зморшок, людям, які звикли хмурити лоб, слід виконувати цю вправу три рази в день. Якщо вам важко утримати пальці в потрібній точці, якщо вони зісковзують, підкладіть під вказівний палець ватний тампон.

 Підтяжка овалу обличчя - гімнастика для форми щік

Підтяжка обличчя в домашніх умовах

 

Пружні м'язи щік додають обличчю приємну округлість. Тренуючи їх, можна підняти і розширити щоки, а заодно позбутися западання очей. Крім того, в цій вправі бере участь кільцева м'яз рота.

техніка виконання

  1. Виконувати вправу можна сидячи і лежачи, і навіть в русі. Подумки позначте одну точку посередині верхньої губи, іншу - посередині нижньої (точки розташовуються строго один над одним).

Відкриваючи рот, тягніть обидві точки в протилежні сторони, розтягуючи рот: він прийме форму овалу.

При цьому верхня губа повинна бути притиснута до зубів.

Вказівні пальці розташуйте вздовж верхньої межі кожної щоки, але не натискайте на шкіру. Затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до 30.

  1. Пальці розташовані так само. Посміхніться куточками рота. Потім відпустіть їх. Коли ви посміхаєтеся, уявіть, що ви як би заштовхувати енергію під м'язи щік. Швидко повторіть цей рух 35 разів.

Виконуючи, ви повинні відчувати, як рухаються щоки. Кожен раз, коли посміхаєтеся, напружуйте сідниці і стегна, а опускаючи куточки рота, розслабляйте м'язи сідниць і стегон.

Якщо у вас мало часу. Великий і вказівний пальці покладіть на верхню частину кожної щоки. Відкрийте рот, надавши йому овальну форму. Верхню губу щільно притисніть до зубів. Посміхніться куточками рота, потім опустіть їх і розслабтеся. Повторіть ці рухи 35 разів.

Ви повинні відчути, як м'язи щік, рухаються під пальцями, і уявити, що кожна з них як би виштовхується нагору, коли ви посміхаєтеся - це посилить потік енергії.

Порада. Якщо ви відчуваєте біль в області щелепи - значить, ви робите вправу не так: працювати повинні тільки притиснута до зубів верхня губа, а не щелепу. Щоб зняти біль, подмімо крізь щільно стиснуті зуби.

Гімнастика займе приблизно 11 хвилин, якщо ви будете робити по 1 разу.

Якщо ви дуже зайняті, але все ж хочете зробити підтяжку шкіри обличчя , то можете вибрати полегшений варіант вправ, розроблений спеціально для тих, хто вічно поспішає. Цей комплекс можна робити і по дорозі на роботу, в офісі і в магазині.

Будьте молоді, красиві і здорові! Буду рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу .

Переглядів: 51 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar