Головна » 2017 » Січень » 18 » Масаж стоп ніг
17:53
Масаж стоп ніг
 

масаж стоп нігМасаж стоп ніг можна робити в домашніх умовах. Стопи - фундамент нашого тіла, і в прямому і в переносному сенсі. Вони витримують набагато більше навантаження, ніж інші частини тіла. Тому повинні бути гнучкими і пружними, що багато в чому залежить від стану, сили підошовних м'язів.

 

Немає нічого гіршого, ніж хворі ноги. Їм потрібно приділяти достатньо уваги. На підошвах знаходиться близько 72 000 нервових закінчень. Перед масажем ноги бажано потримати в гарячій воді. Огрубіла шкіра на стопах - ознака того, що ви носите тісне взуття.

Як правильно робити масаж ніг

Перед масажем ніг бажано зробити ванночки. Масажуючи ліву чи праву ногу, ми огидним Мені нервові закінчення тієї чи іншої частини тіла, того чи іншого органу.
Натискання на ці точки діє стимулююче на багато внутрішніх органів.

Масаж ступень ніг знімає напругу у всьому організмі.

Наприклад, для лікування запору рекомендується сісти на стілець і катати ногами взад і вперед круглу палицю. Робити це необхідно щодня по 3-5 хвилин. Основний тиск на підошву при цьому направлено на зведення, де розташовані біологічно активні точки, що стимулюють шлунок, товсту і тонку кишку, підшлункову залозу, печінку нирки і серце.

Масаж ступень ніг в домашніх умовах 

Для масажу стоп ніг необхідно сісти зручніше, схрестити ноги по-турецьки, кілька розгорнувши до себе стопи:

  • Під час масажу краще покласти ноги хрест на хрест (тобто праву ногу масажувати лівою рукою , а ліву ногу - правою рукою);
  • починати процедуру з розтирання поверхні стопи. Його можна проводити долонею, торцевою частиною кулака, масажною щіткою. Тривалість розтирання - близько хвилини;
  • потім переходять до розминання пальців, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. Пальці розминають з усіх боків, а в кінці особливо ретельно розминають поверхню стопи - починають з її внутрішнього краю (зона хребта);
  • потім переходять на область п'яти, далі розминають середину від пальців до п'яти.

Тривалість розминки однієї ноги займає приблизно 3-5 хвилин. Потім процедура повторюється на стопі іншої ноги. Таке масування рекомендується 1-2 рази на добу.

Для масажу ніг добре використовувати зволожуючі креми, що містять камфору. Камфора стимулює кровообіг в шкірі і знімає відчуття втоми.

Як робити масаж ніг

Вправа №1

Після прийняття ванни або лазні необхідно провести для ніг масаж, який поліпшує кровообіг . За допомогою губки круговими рухами сильно розтерти кожну ногу з зовнішньої і внутрішньої сторони, починаючи від щиколоток. Потім добре розтерти стегно і круговими рухами, що розтирають поступово спускатися до коліна.

Вправа №2

За допомогою щітки або губки круговими рухами сильно розтерти плечі, спину і руки - від плечей до зап'ясть, поки шкіра не стане рожевого кольору.

Як робити масаж ніг в домашніх умовах ? Самомасаж рук і ніг можна робити всім, причому кожен день протягом усього життя. Якщо у Вас є можливість, давайте ногам кілька хвилин відпочити, піднявши їх вище рівня таза. Дуже корисно сидячи, помахати ногами.

самомасаж стоп

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Покладіть м'яч під праву стопу і натисніть на м'яч, зафіксуйте тиск на 2 секунди. Від п'яти до кінчиків пальців опрацювати стопу цими короткими 2-х секундними імпульсивними надавливаниями (по внутрішньому і зовнішньому краю стопи і по її середині).

Потім з різним ступенем тиску покатайте м'ячик стопою. Вправа робити по 2-3 хвилини кожної стопою.

Тест - перевірте стан своїх стоп?

гусениця

  • Встаньте босоніж на гладкий підлогу і подровняйте шкарпетки. Потім, одночасно згинайте і розгинайте пальці. Не відриваючи п'яти від підлоги, рухайтеся вперед. Виміряйте сантиметровою стрічкою відстань, яке ви зуміли пройти «гусеничним ходом» за 20 секунд.

Якщо вам від 10 до 50 років і у вас міцні м'язи стоп, результат повинен бути не менше 30 см.

  • Щоб перевірити гнучкість суглобів стопи, спробуйте пройти на носках в повному приседе 20 метрів. Якщо у вас гнучкі суглоби стопи, ви не відчуваєте при цьому ніяких труднощів.
  • Для визначення участі стоп в балансування функції, спробуйте, стоячи на одній нозі, надіти шкарпетку на іншу ногу. Якщо ця функція збережена, ви легко виконаєте даний тест.

Як робити масаж пальців рук , ви можете прочитати на блозі .

Якщо Вам стаття виявилася корисною, і Ви хочете поділитися нею зі своїми друзями, натисніть будь ласка, на кнопочки соціальних мереж або залиште свої коментарі внизу сторінки. Якщо ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, заповніть форму підписки.

Переглядів: 46 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar